打倒ビリーズブートキャンプ!, レーサーダイエットに関するテーマでお願いします♪  まだ股関節炎も続いていますが腰も痛くなりました。仕事に行かなくてはならないので痛み止めを飲みしのぐ。だいぶ良くなりましたがまだ普通に動く事はできません。病院に行って効く痛み止めを貰って治ったらまた大食い生活をしそう。なので市販の薬でしのいでいます。体重を, 健康的に、ダイエットをして美しくなりたいあなた!! ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットを実践した方の口コミが10件あります。 ... レベル1で十分効果あります。体重より見た目だと私は思っているので、引き締まった身体目指して続けたいと思 … でも作るのはめんどい、、、(笑), 特にアキレス腱がちぎれるんじゃないかってくらい痛いです(^^;) アクセスを増やしたいという方は、トラックバックしてください。 やっぱりこれだけでは痩せませんね軽く食事制限をしてやれば痩せると思います, モムチャンと合わせてしています[E:0140][E:0151]ダンベルタイプのDVDと気分によって組み合わせを変えていますが、有酸素運動が所々入るので息切れし汗もかきやすいです[E:1023]『私が有酸素運動苦手だからかもしれませんが』次の日は軽い筋肉痛になりましたが、モムチャンの方が下半身痩せには効きそうです[E:1072] 結構おつまみに気をつけると、太るのも押さえられるかもしれませんね! ・生活改善 楽天市場. 前回のブログで、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットDVDを購入したことを書いたのですが、あれからちゃんと本気でやっているまる子です。, 初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、2日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。ジリアン恐るべし。, 今更もっと自分の体に気を使っておけばよかったと、久しぶりに友人に合うと痛感します。, 旦那のために痩せたい!とか、すでにそんなピンクの感情は沸かなくなってしまったので、目標としては、去年買った服くらいは普通に着られるようになりたい!という色気のない感じでいきます。, ブログで体重とか羞恥をさらして恥ずかしくないの!?とか思ってる人もいるかもしれませんが、顔見えないからいいんです!(笑), 人に成果を見てもらわないと、ダイエットが続かないクズなんです!ヾ(。・ω・。)てへぺろりんちょ, ということで今回は、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットのDVDで家に引きこもりながら痩せられるの!?実際に毎日記録を取ってみた!をレポートします。, ららぽーと立川立飛のビクトリアで買いました!0.5kgがあるのは嬉しい!1kgとか無理!, 筋トレ ダイエット エクササイズ痩せ体質 筋肉増強 スリムカラーダンベル 1kg(1個)05p23Apr18, ダンベルを買うまでは、500mlのペットボトルに水を入れて代用していたので、ダンベル買ったところで重さは変わらないんだけど、ま、まぁ持ちやすいし?買った意味あるの?とか言わないで。, まる子さんが食事制限……Σ(*゚◇゚*)(失礼w

Amazon. ダンベルの重さは、まず20分間ダンベルなしで運動してから決めると失敗しないです。, 痩せる痩せないかは個人差がありますが「継続すること」が大切になります。それにプラスαで食事制限も取り入れると効果が上がるのではないでしょうか(*^^*), マンション住まいの方には向きませんが、お家でこっそり運動できるのはダイエットDVDの特権ですよね♪, 振られた彼氏と復縁したい方はこちらもおすすめです>>たった1冊!彼氏に振られたけど復縁したい!人生180度変わる方法, ブログランキング参加中です!ボタンをクリックして応援していただけると励みになります。. ・代謝誘導 1ヵ月たったら評価入れます[E:1083][E:0144], 初日は初級編にもかかわらず途中でギブアップ[E:1108]二日目は何とか最後までついて行けました。結構筋肉痛です。本日は辛いながらも無事終了。運動不足解消には手軽でいいと思います。月末が楽しみ。食事も糖尿病食に切り替えました。豆乳を追加予定です!, 最近始めました。産後なので体力も落ちてるので結構きついです・・・でも効きそう。 ニッケゴルフ倶楽部・ニッケテニスドーム横, 『FIT Search』は、全国のフィットネスクラブを紹介するサービスです。 カリスマトレーナー「ジリアン・マイケルズ」が考案したダイエットdvd。筋トレと有酸素運動を1日20分程行うだけで効果を実感できるということで、30日間続けてみました!果たして効果はあったのか?結果と成功の秘訣をレポートします。 痩せて引き締まりそうです!, 【 バスをご利用の場合 】 それでも、もうはや挫折したいです(笑), お酒とかも私は全然良いとおもいますよ! 京王線井の頭線 下北沢駅 西口より徒歩1分 などなど、総合的にやらなきゃだめじゃないでしょうか? ・モチベーション トラックバックおねがいします。^^, ダイエットは 初心者さんからプロの方までなんでもOKです。, ダイエットの体験談に関するテーマでお願いします。 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットを実践した方の口コミが10件あります。 一緒に美容と健康について考えませんか? 小田急バス(下61系)北沢タウンホール下車徒歩4分, 名鉄津島線 「甚目寺駅」より徒歩10分 日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY(リーンボディ)』, ジリアン・マイケルズは、アメリカで一時期流行ったTV番組「The Biggest Loser」に登場するトレーナーの1人として人気を博しました。, 「The Biggest Loser」はアメリカのTV局NBCで放送された番組で、太り過ぎの人たちを2つの組に区分けし、どちらがより体重を減らせるかを競わせるというもの。, 彼女が番組でみせたメソッドは、食事とエクササイズの両方からアプローチする方法でしたが、日本で発売されているDVDには食事に関するメソッドは収録されていません。, まずはジリアンがパンチの打ち方、キックの蹴り方をレクチャーしてから本編へ突入。エクササイズは3部構成。所要時間はそれぞれ20分ほどです。, 1部は打つ蹴るのオール有酸素運動。2部からジャンピングスクワットなどがプラスされて負荷が大きくなっていきます。3部は腹筋が数種類加わります。これは効果的。, 全編通して「高速なわとび」などの高速で飛び跳ねる動作があり、結果としてアパート等の居住環境では騒音でクレームがでるかも知れませんね。, 普段、全く運動をしていない人がいきなりコレを実践すると、痩せたという前に脚の裏の筋を痛める可能性大。運動初心者には向いてません。ちなみにジリアン自身も、キックボクシングはド素人です(笑)。, エクササイズはレベル1~3までの3部構成。所要時間はそれぞれ40分前後で、最初の15分はウォームアップ、最後の15分がクールダウン。残りの時間はすべてエクササイズとなります。, ジリアン自身、「レベル1からすでに上級者レベル」と言っているように、スポ根路線がウリの効果至上DVD。その場ダッシュやエアなわとび等の跳びはね系が入ってるので、居住環境によっては騒音クレームになる結果にも。, チョイスしているエクササイズは好感が持てるものの、理論的な説明が一切ないのは、さすがCランクDVD。そこがくびれヒップアップのようなAランクDVDとの最大の違いでしょう。, 普段使わない恥骨筋や内転筋群に効かせるエクササイズが多いので効果的な反面、数日間の筋肉痛は必至。といってもガチガチの筋トレ・オンリーではなく、有酸素運動やヨガのポーズを取り入れるなどの工夫もされていますので、退屈せずに続けることがでるのではないでしょうか。, Week1~4までの4部構成です。1つのWeekは35分間。アシスタントが二人いて、それぞれ上級者用と初心者用のエクササイズを見せてくれます。レベルに合わせてどちらかのマネをすればOK。, 全体的に下半身と腹筋の筋トレ&有酸素運動で成り立っています。おまけで肩や背中のダンベル運動がはいる感じ。普段から運動してない方がいきなり完遂するのは難しいと思います。運動慣れしている方に効果が見込めるDVD。, 飛び跳ね系のドタバタ運動もちゃんと入ってます。ウォームアップ&クールダウンが極端に短いので、自分でウォームアップ&クールダウンを追加しないと、痩せたという前にケガに悩まされる心配があります。, レベル1&2で構成されています。はじめと終わりの10分間はウォームアップとクールダウンです。筋トレと有酸素運動の比率は圧倒的に有酸素。, レベル1は45分間。キックボクシング、カポエイラ、太極拳などの格闘技色の強いエクササイズが特徴です。レベル2はダンベルで負荷をあげるエクササイズや、アイアンガーヨガの如く、同じ姿勢をキープするエクササイズが組み込まれた55分。, 最後にレベル1&2をミックスした1時間20分バージョンが。体力的に自信をもっている方が挑むべきDVDで、初心者が手を出すといたずらに劣等感を助長する結果となるかも。, 脂肪撃退というだけに、全編にわたって有酸素系エクササイズのオンパレード。通して行うと1時間ですが、7つのチャプターに分割されているので(1つのチャプターで6~7分)、心理的にはハードルが低いです。各チャプターのテーマは以下のとおり。, チャプターで分割されているので、シリーズのなかでは最も強度が低いDVD。でも、脂肪撃退がテーマなわけですから短時間で終わっても効果がなく、結果として30分~1時間ぶっ通しは避けて通れそうにありません。, また、ジリアンシリーズは総じてウォームアップが少なめです。とにかく事前に身体を温めてから行わないと、長時間におよぶワークアウトでは痩せたという結果よりも怪我のほうが心配ですね。, レベル1~3の構成。それぞれ30分少々のエクササイズです。タイトルからも想像できるようにドタバタ系有酸素運動と腹筋運動で構成されたハードな内容。, レベル1でも筋肉プルプルは避けられませんが、レベル3になると、ダンベルを持ってのエクササイズが加わるので挫折率高し。, また、「自己実現したい、もっと向上したい、成長したい」と強く願って努力を惜しまない方は要注意。, といったジリアンの自己啓発系のセリフを真に受けて努力した結果、痩せたという結果をだす前に燃え尽きてしまう可能性が高いので気をつけましょう。, 一連のジリアンDVDの運動強度は、もうお分かりのように普段から運動の習慣のない方には厳しいです。また、飛び跳ね系のエクササイズが多いので、足首や膝に負担がかかるところも心配。, 前述したように一連のジリアン・シリーズは、総じてウォームアップが少なめに構成されていますので、あなた自身でウォームアップのメニューを追加することを想定しておいたほうがいいでしょう。, さらに運動強度が高いDVDの盲点は、きついエクササイズを完遂したら、「これだけやったんだから少しくらい」と、気が弛み食べてしまうことです。最初のうちは途中でエクササイズを終わって、自分の食欲と相談してから徐々に強度を上げていくといった慎重さがあってもいいですね。, これなら運動の成果をギリギリ残しながらも、動いて腹がへるといった物理的な食欲と、「これだけやったんだから少しくらい・・・」という気の緩みからくる過食の両方を緩和することができます。, 筋トレダイエットがもたらす視覚効果 | 不健康なダイエット法は、もう求められてはいない, その場ダッシュやエアなわとび等の跳びはね系が入ってるので、居住環境によっては騒音クレームになる結果にも。, ウォームアップ&クールダウンが極端に短いので、自分でウォームアップ&クールダウンを追加しないと、痩せたという前にケガに悩まされる心配があります。, 脂肪撃退がテーマなわけですから短時間で終わっても効果がなく、結果として30分~1時間ぶっ通しは避けて通れそうにありません。, 自己啓発系のセリフを真に受けて努力した結果、痩せたという結果をだす前に燃え尽きてしまう可能性が高いので気をつけましょう。, 運動強度が高いDVDの盲点は、きついエクササイズを完遂したら、「これだけやったんだから少しくらい」と、気が弛み食べてしまうことです。. ・ウェイト(筋肉)トレーニング 初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、2日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。

おうちの中でちゃんと運動出来ることが尊敬です トラックバックお待ちしています(^^), 今まで自分の家の猫しか見ていなく、気にした事も無かったが、ふとした瞬間に気づく「あれ?サイズおかしくね?」, ウォーキングでもジョギングでも、 こんにちは。JDHA公認ダイエットアドバイザーのTAKAYUKIです。このページではジリアン・マイケルズさんのエクササイズDVD全6巻をレビューしています。, 実際に購入して中身を確認してからのレビューですので、他にはない情報がたくさん。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 私は体調によってレベルを変えたりもしています[E:0101], 何となく締まってきました。体重はカロリーを減らしてやっと一キロ弱減。ジリアン、アナタは偉い[E:1083][E:0088]お腹の緩み締まって来てウエスト三センチ、体脂肪率1%強減りました。最初キツくてどうなる事かと思いました。最初よりは楽。でも今でも筋肉痛[E:0140][E:1108]運動不足には辛いけど、クタクタで良く眠れます。運動後、爽やかな疲労感。 ほかにも1つのダイエット方法だけでなくて 情報交換コミュニティーです。単なるダイエットでは無く【くびれたウエスト】に特化した情報で盛り上げて行きたいと思います(*^^)v ・食事制限 前回のブログで、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットDVDを購入したことを書いたのですが、あれからちゃんと本気でやっているまる子です。. 駅・沿線や目的から自分に合ったフィットネスクラブを探すことができます。 少しきついです。 ハッキリ言って本当に本当にきついです…しかし、短期間で効果を実感できます…!, ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットは新と旧があり、初心者には旧がおすすめですが、吹き替え希望の方は新が良いですよ☆ 多額のお金が動くものですが。。。 〜 ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット [DVD] posted with カエレバ. © Copyright 2020 Oh, my!

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みなさんこんにちは。 ダイエット中なのに、昨夜は旦那にお願いして吉野家までいってきた、牛丼大好きまる子でございます。 ネギたっぷりに生卵、紅生姜と七味もかけて・・・・美味すぎます。 ちなみに、私はつゆだくにしない派ですヽ(ヽ・∀・)え?どうでもいい? そんな一向に痩せる気配のない私です・・・・。 ... みなさんこんばんわ。 北海道から孤独な東京に住み始めて、今現在で体重が7キロも増えてしまったまる子でございます。 旦那からは、ちょっとした詐欺だと言われております。ハイ 北海道にいたときは 今では考えられないような髪形、服、体型でした。 正確には3年半なのですが、こんなにも人は変わるものなのか?結... パーフェクトアクアリーボーテを毛穴アラサー女が3ヶ月使ってみた感想をぶっちゃける!, 東京駅で焼きたてゲット!バターサンド専門店の「PRESS BUTTER SAND」にいってきた!, ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットは効果ありなのか!?実際に記録をつけてみよう!, 購入から5ヵ月だったアクアエステソニック2の末路を専業主婦がぶっちゃける!美肌への道は険しい?, ウェーブスライダーで本当に痩せられるのか!?専業主婦が毎日コツコツ記録をつけてみました!, ホットヨガLAVAに通っている人ならわかるのですが、ボディラインシェイプときつさが似ているので、好きな人は好きなダイエットDVDだと思う。, 2日目にして、すでに全身筋肉痛。特に二の腕と腹筋がやばいです。゚゚(´□`。)°゚。, 5日目くらいになると、初日と比べて体がラクになってきました!DVDのお姉さんも同じようなことを言っていますが、激しい運動に体が慣れてきたのかも?, お気づきかと思いますが、ちょくちょくさぼり始めています。はい、ちゃんとやります、すみません。これじゃ検証にならない(笑), 毎日体組成計に乗っているとわかるのですが、前の日にお酒をたくさん飲んだり、ラーメンを食べたり、甘いスイーツを食べ過ぎると、その分結果に現れます。.